Léa Rivollier
Sophrologue certifiée Spécialiste femmes enceintes et enfants
Léa Rivollier
Sophrologue certifiée
Spécialiste femmes enceintes et enfants

grossesse


Si vous êtes enceinte et que vous avez des nausées matinales, voici un exercice simple à réaliser qui vous soulagera:

Fermez les yeux et concentrez vous sur corps confortablement allongé sur votre matelas, percevez vos appuis qui s'enfoncent doucement dans le lit.

Puis, les mains posés au niveau des côtes, inspirez par le nez en percevant l'ouverture de votre cage thoracique, très lentement à chaque inspiration.

Percevez la fraîcheur de l'air au bord de vos narines, puis dans les voies respiratoires.

Sentez la fraîcheur prendre la place dans les poumons puis dans toute la zone thoracique.

Laissez vos côtes s'ouvrir un peu plus à chaque respiration comme si votre corps cherchait à se libérer des sensations désagréables présentes autour de l'estomac et du diaphragme.

Répétez l'exercice autant de fois que vous le souhaitez.

 

 

 

 

 


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